Σας ζητήσαμε να μας στείλετε τις ερωτήσεις σας προς την Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο μας Αριάδνη Γκατζού στο villyargiroudi@gmail.com. Με ενθουσιασμό ανταποκριθήκατε στο…κάλεσμά μας!
Ιδού οι πέντε πρώτες, λοιπόν!
Η Αριάδνη, μια φορά την εβδομάδα, θα μας βοηθάει να αγγίξουμε την καλύτερη εκδοχή μας!
Τι λες; Θα μας στείλεις και τη δική σου ερώτηση;
Άλκηστης από Ρόδο: Θέλω να ξεκινήσω δίαιτα, κάνοντας προσπάθεια μόνη μου σε πρώτη φάση. Θέλω να χάσω κοντά στα 10 κιλά. Πρέπει απαραίτητα να κάνω αιματολογικές πρώτα;
Αγαπητή κυρία Άλκηστης απο Ρόδο,
Θα ήθελα να τονίσω την σπουδαιότητα των βιοχημικών, αιματολογικών και ορμονικών εξετάσεων. Το ιατρικό ιστορικό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί είναι η βάση αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας και που πρωτίστως πρέπει να στοχεύσουμε π.χ χαμηλός αιματοκρίτης, σάκχαρο, χοληστερίνη, η λειτουργία του θυροειδούς αδένα και πολλών άλλων δεικτών. Ωστόσο θα πρέπει να συμβουλευτείτε διαιτολόγο για να σας καθοδηγήσει σωστά και να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες σας ώστε να αποδώσει η απόφαση και η προσπάθειά σας.
Σοφία από Θεσσαλονίκη: Θέλω να βάλω κάποια κιλά. Σε αυτήν την περίπτωση αρκεί να τρώω πιο λιπαρά φαγητά; Πρέπει να προσέξω κάτι;
Αγαπητή Σοφία απο Θεσσαλονίκη,
Η πρόσληψη βάρους δεν θα πρέπει να προέρχεται από κακά λιπαρά ή από υψηλά θερμιδογόνα τρόφιμα απουσίας θρεπτικών συστατικών. Η συστηματική άσκηση για ενδυνάμωση και αύξηση μυϊκής μάζας παράλληλα με την σωστή πρόσληψη τροφίμων και συχνών γευμάτων στη σωστή ποσότητα θα φτάσετε στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Μαρία από Περαία: Μέσα στη μέρα καταφέρνω να κρατήσω κάποιο πρόγραμμα διατροφής. Το βράδυ που επιστρέφω σπίτι, όμως, γκρεμίζεται ό,τι χτίζω γιατί έχω ανάγκη να φάω. Ποια είναι η λύση;
Αγαπητή Μαρία απο Περαία,
Είναι πολύ συχνό φαινόμενο αυτό. Οι περισσότεροι ξεκινούν αυστηρά την ημέρα τους με ιδιαίτερη προσοχή στο τι θα καταναλώσουν και πόσο. Δυστυχώς έρχεται το βράδυ όπου έρχεται και η χαλάρωση της ημέρας με αποτέλεσμα την υπερφαγία. Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια και θα σας κρατήσει χορτάτη για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της ημέρας σας. Στοχεύστε στα μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και όχι κενές θερμίδες. Μην αφήνετε πολλές ώρες το στομάχι σας άδειο και να ενυδατώνεστε συχνά.
Δήμητρα από Θεσσαλονίκη: Ξεκίνησα δίαιτα και κατάφερα να χάσω αρκετά κιλά (15 κιλά) . Η νέα μου εικόνα, όμως, δεν μου αρέσει καθώς είχα συνηθίσει μια άλλη εικόνα. Τί γίνεται σε αυτήν την περίπτωση;
Αγαπητή κυρία Δήμητρα απο Θεσσαλονίκη,
Σκεφτείτε τον λόγο για τον οποίο ξεκινήσατε την προσπάθεια σας και τα καταφέρατε. Η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη. Είναι κάτι καινούριο, κάτι ξένο το όποιο δεν το γνωρίζαμε και τώρα ερχόμαστε αντιμέτωποι. Ωστόσο όποια εικόνα και να βλέπετε θα πρέπει να την αγαπήσετε είτε με λιγότερα κιλά είτε με περισσότερα κιλά, είτε με ρυτίδες είτε χωρίς ρυτίδες. Να την κοιτάτε και να της χαμογελάτε. Αν δεν το κάνετε πρώτα εσείς δε θα το κάνει κανείς άλλος.
Μαρία από Χαλκιδική: Πρέπει επειγόντως να χάσω κιλά. Παρόλα αυτά, δεν είμαι έτοιμη να αλλάξω από τη μια μέρα στην άλλη τις διατροφικές μου συνήθειες. Μπορώ να κάνω μια προετοιμασία για κάποιο διάστημα για να μην
γίνει απότομα αυτή η αλλαγή;
Αγαπητή κυρία Μαρία από Χαλκιδική,
Η σωστή διατροφή και όχι δίαιτα δεν είναι κάτι με ημερομηνία λήξεως και προετοιμασία. Είναι η αλλαγή στον τρόπο ζωής και στον τρόπο σκέψης. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής όπως το να επιλέγετε να τρώτε μέσα στην ημέρα σας φρούτα και λαχανικά, να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να ενυδατώνεστε συχνά και να ασκείστε. Έτσι χωρίς να το καταλάβατε θα έχετε κάνει και το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σας και θα έχετε κατακτήσει αυτό που σας δυσκολεύει.
Ποια είναι, όμως, η Αριάδνη Γκατζού. Ρίξε ξανά μια ματιά εδώ: